סקירה כללית
חרדה ולחץ יושבים בגוף – בכתפיים, בנשימה, בשינה. תכנית הרגעת חרדה דרך תנועה בנויה בדיוק בשביל זה: אימונים קצרים ועדינים, בקצב שלך, שמלמדים את הגוף להיות חזק ורגוע בו-זמנית.
לא צריך להיות בכושר כדי להתחיל. צריך רק להגיע. אנחנו נתחיל ממה שאת יכולה היום, ונבנה מזה, אימון אחרי אימון, תחושת יכולת ושליטה שתלווה אותך גם מחוץ למזרן.
“כשגוף מתחזק – חרדה נרגעת. בואי נתחיל.”
מה כוללת התכנית
אימונים עדינים ומותאמים למצב שלך
טכניקות נשימה להרגעה מיידית
חיזוק הליבה והיציבה לתחושת ביטחון
שגרה קבועה שמייצרת יציבות
מעקב ושיחה אישית בכל אימון
שילוב עם הרגלי שינה ואכילה תומכים
איך מתחילים
שלושה צעדים פשוטים, ואת בדרך:
01
פגישת ייעוץ בחינם
נכיר, נדבר על המטרות ועל המצב הנוכחי שלך, ונבדוק יחד מה מתאים לך.
02
תכנית מותאמת אישית
אני בונה לך תכנית אימונים אישית לפי המטרות, הקצב והלו”ז שלך.
03
עקביות וליווי צמוד
נתאמן, נעקוב אחרי ההתקדמות ונעדכן את התכנית כדי שהתוצאות יגיעו ויישארו.
שאלות נפוצות
אני במעקב טיפולי. האימון מתאים לי?
כן. האימון משלים כל טיפול ואינו מחליף אותו. בתיאום עם המטפל/ת שלך אם צריך.
מה אם אני מרגישה שאני לא מסוגלת באימון?
נעצור, ננשום ונתאים. אין כישלונות באימונים שלי – יש רק התקדמות בקצב שלך.
כמה זמן עד שמרגישים שינוי?
רוב המתאמנות מדווחות על שינה טובה יותר ורוגע כבר אחרי 2-3 שבועות של עקביות.
למי התכנית מתאימה?
נשים שמרגישות לחוצות, חרדות או “תקועות”, מי שרוצה להתחזק בלי לחץ ובלי השוואות, מי שמחפשת דרך גופנית לשקט נפשי.
איך נרשמים?
משאירות פרטים בטופס באתר או בוואטסאפ, ואני חוזרת אלייך לתיאום פגישת ייעוץ בחינם.
