סקירה כללית
הגוף שלך עשה דבר מדהים, ועכשיו מגיע לו ליווי נכון. תכנית החזרה לכושר אחרי לידה בנויה בהדרגה: מתרגילי נשימה ורצפת אגן, דרך חיזוק ליבה עדין, ועד חזרה מלאה לאימון פונקציונלי – בלי לדלג על שלבים.
האימונים מתקיימים בבית שלך, כך שלא צריך לסדר שמרטפית. התינוק/ת יכולים להיות לידנו – זה חלק מהעניין.
“לא חוזרים לגוף שהיה – בונים גוף חזק יותר.”
מה כוללת התכנית
הערכת רצפת אגן וליבה בתחילת התכנית
תרגילי נשימה ושיקום ליבה עדינים
חיזוק מדורג של הגב, האגן והרגליים
עבודה על יציבה ועל כאבי גב וצוואר
אימונים קצרים שמתאימים ללו"ז של אמא
ליווי צמוד והתאמה לכל שלב
איך מתחילים
שלושה צעדים פשוטים, ואת בדרך:
01
פגישת ייעוץ בחינם
נכיר, נדבר על המטרות ועל המצב הנוכחי שלך, ונבדוק יחד מה מתאים לך.
02
תכנית מותאמת אישית
אני בונה לך תכנית אימונים אישית לפי המטרות, הקצב והלו”ז שלך.
03
עקביות וליווי צמוד
נתאמן, נעקוב אחרי ההתקדמות ונעדכן את התכנית כדי שהתוצאות יגיעו ויישארו.
שאלות נפוצות
ממתי אפשר להתחיל?
לרוב אחרי אישור רופא/ה, כ-6 שבועות אחרי לידה רגילה ומעט יותר אחרי קיסרי.
יש לי דיאסטזיס (פיצול בטן). אפשר להתאמן?
כן, זו בדיוק המומחיות: תרגילים שסוגרים ומחזקים, ולא מחמירים.
אפשר לבוא עם התינוק?
בוודאי. האימון בבית שלך ומותאם למציאות של אמא טרייה.
למי התכנית מתאימה?
אמהות טריות שרוצות לחזור לתנועה בבטחה, נשים עם כאבי גב או חולשת ליבה אחרי לידה, מי שרוצה אנרגיה ותחושת שליטה מחדש.
איך נרשמים?
משאירות פרטים בטופס באתר או בוואטסאפ, ואני חוזרת אלייך לתיאום פגישת ייעוץ בחינם.
