סקירה כללית
יציבה לא נכונה נראית בחוץ ומורגשת בפנים: כאבי צוואר, כתפיים עגולות, גב תחתון עייף. בתכנית היציבה נזהה יחד את הדפוסים שלך, נחזק את השרירים החלשים ונשחרר את אלה שעובדים יותר מדי.
התכנית משלבת תרגילי חיזוק לגב העליון ולליבה, מתיחות לחזה ולירכיים, ותרגול מודעות שאפשר ליישם בישיבה, בהליכה ובנשיאת ילדים.
“עמידה זקופה היא לא רק מראה – היא ביטחון.”
מה כוללת התכנית
ניתוח יציבה אישי בתחילת התכנית
חיזוק הגב העליון, הכתפיים והליבה
שחרור החזה, הצוואר וכופפי הירך
תרגילים קצרים לשילוב ביום העבודה
מעקב תמונות "לפני ואחרי"
הפחתת כאבי צוואר וגב
איך מתחילים
שלושה צעדים פשוטים, ואת בדרך:
01
פגישת ייעוץ בחינם
נכיר, נדבר על המטרות ועל המצב הנוכחי שלך, ונבדוק יחד מה מתאים לך.
02
תכנית מותאמת אישית
אני בונה לך תכנית אימונים אישית לפי המטרות, הקצב והלו”ז שלך.
03
עקביות וליווי צמוד
נתאמן, נעקוב אחרי ההתקדמות ונעדכן את התכנית כדי שהתוצאות יגיעו ויישארו.
שאלות נפוצות
אני עובדת שעות מול מחשב. זה יעזור?
כן. תקבלי גם שגרה של 5 דקות לביצוע ליד השולחן.
כמה זמן עד לשינוי נראה לעין?
ברוב המקרים רואים שינוי ביציבה תוך 6-8 שבועות של תרגול עקבי.
זה מתאים גם לגיל מבוגר?
בהחלט. התרגילים עדינים ומותאמים לכל גיל.
למי התכנית מתאימה?
נשים עם כאבי צוואר וכתפיים, מי שיושבת הרבה מול מסך, נשים שרוצות להיראות ולהרגיש זקופות ובטוחות.
איך נרשמים?
משאירות פרטים בטופס באתר או בוואטסאפ, ואני חוזרת אלייך לתיאום פגישת ייעוץ בחינם.
